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昨天半夜裡，剛從睡夢中醒來，想翻個身換姿勢，順便伸展雙腿，結果.....我的左小腿抽筋了，因為不想搖醒旁邊睡得香甜的熊先生，所以我只得趕緊爬下床，站得直挺挺，將雙腿打直，抽筋的痛感才逐漸消失。直到今早，也沒有發生肌肉痠痛的感覺。
話說，很多孕婦到孕期的中後期，就容易發生抽筋的現象，有人說是缺鈣，但也有說是其他因素。但我不想探討原因，反正該補充的鈣片和運動，我一樣都沒少，還是照樣面臨抽筋。不過，懷孕至今，腿抽筋的次數大約四次，而且全是剛睡醒時發生在某一小腿(沒遇過兩腿一起抽筋^^")。之前有稍微查詢Babyhome，了解其他媽咪遇到抽筋時如何處理，以下是個人經歷和部分媽咪的小撇步:
1. 鈣質補足+平時適度運動 (這點大概人盡皆知，即使做到這一點還是會怕啊!)
2. 睡前雙腿泡個溫熱水，放鬆肌肉
3. 睡醒時，不要馬上將兩腿伸直 ，膝蓋最好還是呈現彎曲狀態
(我抽筋發生的時機，都是在剛睡醒想舒展身體，伸直雙腿的時候 => 屢試不爽 >
萬一遇到腿部抽筋了，要如何處理呢?
1. 正面向上躺著，將健康的腳板移到抽筋那腿的腳板下面，扳起抽筋那腿的腳板，使腳板與小腿呈90度直角，數秒後就會舒緩。
(身旁有人幫忙是最好的，不然痛都來不及了，還要挪腿；我覺得這個方法，隔天起來還是會覺得肌肉痛)
2. 馬上從床上爬起或從椅子上站起，站在地板上，兩腿站直，讓腳板與小腿呈直角，數秒後就可舒緩。
(即使身旁沒人，或是枕邊人呼呼大睡，這招很有效也很方便，我現在遇到抽筋都是這樣處理的)
以上撇步，供眾家姊妹參考，希望大家懷孕時能減緩抽筋的不適和困擾。
話說，很多孕婦到孕期的中後期，就容易發生抽筋的現象，有人說是缺鈣，但也有說是其他因素。但我不想探討原因，反正該補充的鈣片和運動，我一樣都沒少，還是照樣面臨抽筋。不過，懷孕至今，腿抽筋的次數大約四次，而且全是剛睡醒時發生在某一小腿(沒遇過兩腿一起抽筋^^")。之前有稍微查詢Babyhome，了解其他媽咪遇到抽筋時如何處理，以下是個人經歷和部分媽咪的小撇步:
1. 鈣質補足+平時適度運動 (這點大概人盡皆知，即使做到這一點還是會怕啊!)
2. 睡前雙腿泡個溫熱水，放鬆肌肉
3. 睡醒時，不要馬上將兩腿伸直 ，膝蓋最好還是呈現彎曲狀態
(我抽筋發生的時機，都是在剛睡醒想舒展身體，伸直雙腿的時候 => 屢試不爽 >
萬一遇到腿部抽筋了，要如何處理呢?
1. 正面向上躺著，將健康的腳板移到抽筋那腿的腳板下面，扳起抽筋那腿的腳板，使腳板與小腿呈90度直角，數秒後就會舒緩。
(身旁有人幫忙是最好的，不然痛都來不及了，還要挪腿；我覺得這個方法，隔天起來還是會覺得肌肉痛)
2. 馬上從床上爬起或從椅子上站起，站在地板上，兩腿站直，讓腳板與小腿呈直角，數秒後就可舒緩。
(即使身旁沒人，或是枕邊人呼呼大睡，這招很有效也很方便，我現在遇到抽筋都是這樣處理的)
以上撇步，供眾家姊妹參考，希望大家懷孕時能減緩抽筋的不適和困擾。
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