Angel的生活手札

    燕麥片的好處，相信有許多人都知道，在這邊推薦的原因很簡單，對付嗯嗯不順暢超有效的(起碼對於我.熊先生以及妹妹有用)。

    孕婦常常遇到便秘方面的困擾，多吃蔬果或是其他小偏方我也有試過，另外一個有效的方法是吃無糖優格，但如果有乳糖不耐症或是擔心乳製品會過敏，這時候的燕麥片就是很好的選擇了。每天早餐來碗燕麥粥，天天排便順暢。

   圖片的桂格燕麥片，是在美國COSTCO買的，一盒裡面有兩大包，每包重達2.04公斤，相信台灣COSTCO也會有販售的。在食用前須再烹煮過，我自己的吃法如下:

1. 燕麥片與水的比例 1: 3 
   - 水的比例可以自由調整，多煮幾次就會拿捏到自己喜好的比例
   - 水可以換成牛奶或豆漿，我只是覺得牛奶和豆漿若是煮太久營養素流失才用水煮

2. 放到小鍋中用小火煮約三~五分鐘，呈現糊糊的稠狀即可
  - 喜歡口感稠軟，可以煮久一點，但是要注意水量，不要讓鍋子燒焦了

3. 另外將牛奶或是無糖豆漿加熱後，放入燕麥粥
   - 因為孕婦飲食要少糖，所以無糖豆漿是很好的選擇唷!

4. 可再切點草莓或是香蕉片放入，也可以隨自己喜好增添其他的

   台灣比較方便的地方，就是桂格有出燕麥即時沖泡包，不但種類口味豐富，隨手包打開後，倒入開水即刻享用超方便，但是相對來說會有添加許多調味料，孕婦可能要斟酌，因為飲食要儘量清淡少糖少鹽，如不嫌麻煩的話，烹煮一下燕麥片是不錯的選擇!